0206台南強震安心服務

2016年2月6日南台灣的大地震，造成令人心痛的災情，對台灣所有的人們都將造成心理衝擊與創傷，也喚起對於921地震的恐懼陰影。無法預期的災害事件則打破了我們對生活環境的安全假設，我們會產生許多對該事件的情緒感受與對自身安全的擔憂，我們可以試著從下列幾件事情開始互相支持，重建信心。
一、冷靜地觀看電視新聞媒體並保持覺醒：不要過度蒐集及觀看相關訊息，以免產生替代性的創傷（驚嚇）反應。
二、關心身邊的親朋好友：讓我們彼此安慰、照顧，共同承擔並度過這危難的時刻。
三、經歷意外後的「心理創傷」的特殊反應：（黃龍杰心理師）
1、「驚」驗重現：
   心驚的畫面不斷浮現，聲音或氣味揮之不去。被惡夢糾纏。觸景傷情，身心痛苦。
2、逃避或麻木：
     對於故意避而不談，甚至想搬家轉行，選擇遺忘，甚至失去記憶。對外界活動漠不關心，失去興趣與。自我封閉，疏離他人，壓抑情感，甚至變得麻木不仁，無喜無愛。對未來悲觀絕望。
3、神經過敏：
輾轉反側，難以入眠。暴躁易怒，無法專注，心神不寧，坐立不安，有如驚弓之鳥。
4、特有的本土化反應：
怕黑，怕鬼，害怕或感覺死者回來，或者夢見死者(託夢)。聽到怪聲、看到白影、聞到氣息，東西被動過或故障，會解釋成靈異事件。把身體不適或諸事不順歸因於死者作祟，要求作法超度或燒金紙。
   以上的創傷心理，可以說是人之常情，短期之內絕非病態。十之八九，應該會在幾天到幾週內自然改善，不至於長久影響到生活。所以您可以趁機幫親友「正常化」：「難怪你會覺得（這樣）或（那樣）……但這是很自然，很常見的。」「我也一樣，他也一樣，大家都多少和你一樣。」
四、安心四法（黃龍杰心理師）
您可以把「信、運、同、轉」這句口訣送給受驚的人，當作吉祥話。
1、「信」＝信仰：參加法會或禪修，拜拜、收驚、念經、禱告、望彌撒等，往往「如有神助」，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
2、「運」＝運動：從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗，或練氣功、打拳、瑜珈，或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
3、「同」＝同伴：和家人、親友、鄰居、寵物作伴，不要離群索居，封閉自己。最好能把擔憂和慶幸都說出來，哭訴如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。
4、「轉」＝轉移：要有事做，不管是勞力或勞心。最好能開始動手改善環境，幫助別人。或寄情於平日的工作、興趣或娛樂。這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。
如果，上述狀況持續超過數週，請主動尋求協助。歡迎您與曙光心理諮商所預約免費諮商服務。